骨粗鬆症ではカルシウムの補充が大事です。カルシウムは骨をつくる材料なので定期的に補充される必要があります。
でも小魚などをたくさん食べるのも大変だし。。。
鉄欠乏性貧血には鉄(Fe)補充が重要です。ヘモグロビンを構成する成分として必須アイテムです。でもレバーをたくさん食べるのは正直大変。。。

という方には
「小松菜」
がオススメです。上記のごとくカルシウムおよび鉄の含有量が他の食材に比べてとても高いのです！
食物繊維も摂取できて消化管にも優しいお野菜です。
ぜひ、日々のお食事に取り入れてみてください！
骨粗鬆症、鉄欠乏性貧血の治療にも取り組んでいます。
浜田山ファミリークリニックにご相談ください！